سلام دوستان در این فیلم ۵ تمرین فول بادی آموزش دادم که با کش انجام بدی. اگر کش در دسترس نبود بدون کش هم میتونی. گرم کردن و سرد کردن بدن یادتون نره. تمرینات رو در ۳ تاست ۱۰ تا ۱۵ تایی انجام دهید. دوستانی که دیسک گردن دارید حرکت پرس سرشانه رو انجام ندید. برای اطلاع از شرایط کلاس آنلاین و کلاس حرکات اصلاحی به این شماره ۰۹۱۹۵۴۱۵۷۸۸ در واتسپ پیام بدید. منو در اینستاگرام دنبال کنید. @varzesh_online1
ژانر:

پاسخ به

×